ODZYWKI

Tak się pytam o te śniadania, czy lepsze śniadanie BT czy z węglowodanami, bo zastanawiam się czy moje posiłki okołotreningowe są ok - tzn. czy nie dostarczam za dużo cukrów w postaci owoców? Moje typowe śniadanie przed treningiem to jest koktajl z banana, truskawek, odżywki białkowej i niewielkiej ilości orzechów. Natomiast po treningu zjadam [...]

BluberryGirl - a moze byś sie zapytała czy w przypadku osoby trenującej tak jak Ty (coś mi mówi, ze bardziej rekreacyjnie -wyglądowo, niż sportowo-profesjonalnie)konieczne jest dosypywanie odżywki do posiłku przed i po treningowego. Takie ilości białka powinnaś umieć dostarczyć z pożywienia... Ile masz tego białka na dzień 100g? 120g?

Zawsze na śniadanie przed treningiem piję koktajl z banana, truskawek, odżywki białkowej i orzechów. Zauważyłam, że od pewnego czasu niezbyt dobrze się czuję po takim koktajlu, podczas treningu jest mi po prostu niedobrze. Czym to może być spowodowane? Jak temu zaradzić? Będę wdzięczna za pomoc :-)

W przedtreningowym koktajlu mam białko w postaci odżywki białkowej :-) Tak, tak wiem, że jestem już upierdliwa z tymi śniadaniami, ale po prostu nie wiem, co jeść przed treningiem :-D W dzień nietreningowy jem śniadania B+T, a największy problem mam ze śniadaniami w dni treningowe. Zauważyłam, że spora część osób trenuje po śniadaniach B+T, a nie [...]

A gdybym sobie zrobiła taki koktajl z płatków owsianych, trochę truskawek, odżywki i orzechów to będzie to lżej strawne, skoro będę to miała w postaci płynnej? :-)

Jak już wcześniej pisałam na śniadanie przed treningiem piję koktajl z banana + niewielka ilość truskawek, odżywki i orzechów (nie dodaje dużo orzechów, bo wiem, że są ciężkostrawne). Chciałabym dodać coś do tego koktajlu, aby podbić kaloryczność. Moje pozostałe 3 posiłki są syte dla mnie, dlatego pomyślałam, że warto coś dodać do tego koktajlu. [...]

Może warto zrewidować całokształt diety. Wstaw swój dzisiejszy dzień jedzenia Nie zauważyłam wcześniej Twojej odpowiedzi. Mój dzień jedzenia wygląda podobnie do tego, który wcześniej wstawiałam, ale postanowiłam, że nie będę liczyć kalorii (wytłumaczyłam to parę wpisów wcześniej), dlatego nie jestem w stanie podać gramatury moich posiłków. Mam [...]

Dzisiaj postanowiłam spróbować trenować po śniadaniu białkowo-tłuszczowym (jajecznica z 3 jaj na klarowanym) i byłam zdziwiona, że tak dobrze mi się ćwiczyło :-D Miałam więcej siły niż gdy trenowałam po koktajlu z banana, truskawek, odżywki i orzechów. Nie wiem, czym to jest spowodowane, bo kiedyś próbowałam trenować po śniadaniu BT i średnio mi [...]

Dzisiaj postanowiłam spróbować trenować po śniadaniu białkowo-tłuszczowym (jajecznica z 3 jaj na klarowanym) i byłam zdziwiona, że tak dobrze mi się ćwiczyło :-D Miałam więcej siły niż gdy trenowałam po koktajlu z banana, truskawek, odżywki i orzechów. Nie wiem, czym to jest spowodowane, bo kiedyś próbowałam trenować po śniadaniu BT i średnio mi [...]

Czym zastąpić odżywkę białkową (mam tę: www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html )w słodkich posiłkach np w owsiankach/jaglankach? Niestety, ale wydaje mi się, że mogę być na nią uczulona, ponieważ wysypuje mnie na twarzy :-( A ta odżywka jest dobra w smaku i dodatkowo jest tania w porównaniu do innych. Na twarzy pojawiły mi się [...]

A znacie odżywki białkowe w miarę przystępnej cenie które nie zawierają laktozy? :-)

zależy ile tej odżywki stosujesz i czy ma nietolerancje laktozy bo np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html#wartosci na 30 g ma 3g węgli to ile tu moze być laktozy jakieś małe ilosci

Jestem ciekawa Waszego zdania na temat odżywek białkowych wegańskich :-) Co o nich sądzicie? Z tego co zauważyłam, to wiele ludzi z branży fitness z zagranicy spożywa właśnie takie odżywki.

Można nie jeść obiadów, śniadań, kolacji. ( Są takie systemy żywieniowe ) ale potreningowy zawsze :) No właśnie słyszałam, że potreningowy nie jest tak istotny, a liczy się bilans w ciągu całego dnia :-) Ilość białka nie zniknie. Może ewentualnie pogorszyć się jego strawność. Po co gotować odżywkę, skoro można ją dodać na koniec? Nie chodziło mi [...]

Ostatnio na śniadanie przerzuciłam się na węglowodany (nawet w dni nietreningowe) i obecnie jem owsiankę z odżywka białkowa, owocami i orzechami. Dotychczas zawsze jadłam owsiankę na drugie śniadanie/ po treningu a na śniadanie (jak już wiecie) jajka. Teraz na drugie śniadanie/po treningu pije, tak jak pisałam wyżej, koktajl z kefiru, banana i [...]

dwa posiłki na słodko w ciągu dnia mogą być, ale lepiej, żeby oba nie opierały się wyłącznie na odżywce białkowej połączenie płatków owsianych z owocami i jajkami z ewentualnie dodatkiem odżywki będzie lepszym rozwiązaniem, w jednym z tych posiłków

Odżywka ma być dodatkiem do diety, a nie jej bazą. Więc powątpiewam o dostarczenie wszystkich niezbędnych składników diety, makro i mikroelementów, jak będziesz jadła owsianke z odżywką x2 każdego dnia. Słodkie, nie słodkie - można zrobić coś innego, babki z jabłkiem na bazie mąki kokosowej / ryżowej, batony proteinowe, naleśniki, z nutellą z [...]

Niestety nie wiemy tego, co będzie po odżywkach białkowych innych firm. Niby skąd mamy to wiedzieć? Masz bardzo niespotykane objawy stosowania odżywki białkowej. Gdyby to był koncentrat białka serwatkowego, to jeszcze można zrozumieć. W przypadku izolatu białka serwatkowego nie ma czego się przyczepić. Może zastosowanie produktu innej firmy [...]

Może produkty mleczne tak działają na Ciebie a odzywki z mleka są wytwarzane.

Może produkty mleczne tak działają na Ciebie a odzywki z mleka są wytwarzane. I co w takim razie? Powinnam całkowicie zrezygnować z odżywek białkowych? :-(